1. Uvod
Protein je jedan od najtraženijih suplemenata, ali i proizvod oko kojeg kupci često imaju najviše pitanja. Da li uzeti whey, izolat, gainer ili veganski protein? Odgovor zavisi od vašeg cilja, načina ishrane, treninga i toga kako vaš organizam reaguje na određene sastojke.
U ovom vodiču objašnjavamo razlike na jednostavan način, kako biste lakše izabrali protein koji zaista odgovara vašim potrebama.
2. Whey protein – najbolji izbor za većinu korisnika
Whey protein je najpopularniji oblik proteina i odličan izbor za većinu ljudi koji treniraju. Brzo se priprema, lako se uklapa u dnevnu ishranu i pomaže da unesete dovoljnu količinu proteina tokom dana.
Najbolji je izbor za:
- rekreativce
- početnike
- ljude koji žele bolji oporavak
- one koji žele da povećaju dnevni unos proteina
- osobe koje žele praktičan obrok nakon treninga
3. Whey izolat – čistija i lakša opcija
Whey izolat je obrađeniji oblik whey proteina, sa većim procentom proteina i obično manjim udjelom šećera, masti i laktoze. Zbog toga ga često biraju osobe koje žele “čistiju” formulu ili imaju osjetljiviji stomak.
Najbolji je izbor za:
- definiciju
- dijetu
- sportiste
- osobe koje žele manje šećera i masti
- korisnike kojima običan whey teže pada
4. Gainer – za povećanje tjelesne mase
Gainer nije samo protein. On sadrži i ugljene hidrate, pa je namijenjen osobama koje žele da povećaju tjelesnu masu i teško unose dovoljno kalorija kroz ishranu.
Najbolji je izbor za:
- osobe koje teško dobijaju na kilaži
- fazu mase
- sportiste sa velikom potrošnjom energije
- one kojima je potreban kalorijski bogat obrok
Važno je znati: ako je cilj mršavljenje ili definicija, gainer najčešće nije prvi izbor.
5. Veganski protein – biljna alternativa
Veganski proteini su odlična opcija za osobe koje ne koriste mliječne proizvode ili žele biljni izvor proteina. Najčešće se prave od graška, pirinča, soje ili kombinacije biljnih izvora.
Najbolji je izbor za:
- vegane
- osobe koje izbjegavaju mliječne proizvode
- one koji žele biljni protein
- korisnike sa osjetljivošću na laktozu
6. Koji protein izabrati prema cilju?
Za početak treninga: whey protein
Za definiciju: whey izolat
Za masu: gainer ili whey uz kvalitetnu ishranu
Za osjetljiv stomak: izolat ili veganski protein
Za svakodnevni unos proteina: whey ili izolat
Za biljni način ishrane: veganski protein
7. Zaključak
Ne postoji jedan protein koji je najbolji za sve. Najbolji protein je onaj koji odgovara vašem cilju, ishrani i načinu života.
U LevelUp Nutrition Shop-u pažljivo biramo proizvode provjerenih brendova, kako biste imali siguran izbor bez nepotrebne konfuzije. Ako niste sigurni šta je najbolje za vas, naš tim vam može pomoći da izaberete pravi protein prema vašem cilju.
Never Stop. Level Up.